医生说作息要规律，白癜风患者秋天具体该怎么安排睡觉和起床？

　　医生说作息要规律，白癜风患者秋天具体该怎么安排睡觉和起床？ “阳气收敛，早卧早起”。秋季的作息应顺应自然之气的变化，这对于稳定内分泌和免疫系统至关重要。下面让我们一起来跟着苏州瑞京白癜风医院医生一起来看看：

　　一、佳作息时间表

　　入睡时间：建议在晚上10点至11点之间上床入睡。此时入睡，有利于人体阴精的收藏和阳气的潜藏。

　　起床时间：建议在早晨6点至7点之间起床。日出后起床，有助于体内阳气的生发，使人精神饱满。

　　二、睡前准备

　　睡前1小时远离手机、电脑等电子设备。

　　可用温水泡脚，按摩脚心，促进血液循环，有助安眠。

　　避免饮用浓茶、咖啡，或进行剧烈运动和兴奋的娱乐活动。

　　苏州瑞京白癜风医院医生总结：

　　医生说作息要规律，白癜风患者秋天具体该怎么安排睡觉和起床？ 遵循“早睡早起”的秋季作息规律，是为身体充电、为病情维稳的简单且有效的自然疗法。